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        全新醫療
        2020-10-15 14:40:53

        [全新康養]立秋處暑 清心安神

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        八月是夏天即將結束、秋天將要來臨的時候,從二十四節氣來說,包含有“立秋”和“處暑”兩個節氣

         

         

         

         

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         節氣特點:

          

        “立秋”是肅殺的季節,也預示著秋天來到。天氣逐漸轉為早晚較涼,白天仍舊熱浪襲人。這是因為“立秋”時,伏天還沒到盡頭,暑氣尚未消失。中醫認為“立秋”也是陽氣漸收,陰氣漸長,由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期,是萬物成熟收獲的季節,也是人體代謝出現陽消陰長的過渡時期.

         

         

        “處暑”則意味著暑氣消退秋天來臨。很多地區處暑正好處在“三伏”天,所以天氣仍很熱,人們稱為“秋老虎”?!扒锢匣ⅰ睂贉卦?,損害人體的津液,容易出現皮膚干燥、眼干、咽干、少津液,小便黃,大便秘結等癥狀。老年人在此時還易發心腦血管意外,因此,老年人在這一時間段要特別注意防暑降溫 .

         

         


         

        時令養生

         

        “立秋”以后,雖然還不是真正進入秋天,但至少是即將從暑熱天氣走出來了?!傲⑶铩惫潥馐且荒曛袣鉁赜缮郎叵蚪禍氐霓D折期。早晚溫差逐漸拉大,晚上已有涼的感覺。但是,此時秋風秋雨漸多,氣候多變,所以人們又稱之為“多事之秋”。入秋后,人體消化功能下降,抗病能力減弱,如果注意不當即可發生腹瀉。嬰幼兒在此時段為腹瀉的易感人群,所以“秋季腹瀉”多為嬰幼兒

         

        “處暑”期間,天氣由熱轉涼,很多人會有懶洋洋的疲勞感,被稱為“秋乏”。中醫認為秋主燥,耗氣傷陰,氣虛導致四肢無力,神疲懶言,所以容易感到疲乏.


        精神調養

         

        “立秋”后的精神調養應做到內心寧靜,神志安寧,心情舒暢,切忌悲憂傷感,以適應秋天容平之氣。生活上應開始“早臥早起,與雞俱興”。這是因為早臥以順應陽氣之收斂,早起為使肺所得以舒展,且防收斂之太過。秋天也是鍛煉的好季節,要加強室外活動,如跑步、打球等

         


         

        飲食宜忌:

         

        因秋天由肺主宰,應多食酸,少食辛。如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡葡、梨等食物,都能幫助克服疲倦,應該多吃

         

         

        少吃油膩的肉食,多吃堿性食物。秋乏與體液偏酸有關,多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質,使人消除疲勞。堿性食物有蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等。還要少吃蔥、姜等辛味之品

         

         

         

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        美味糖水:

         

        [冰糖蓮子水]

         

        蓮子100克,冰糖蓮子75克,枸杞10

         

        制法:蓮子浸水一夜后置入清水鍋內,煮沸后加入冰糖和枸杞,文火煮30分鐘放涼后即可食用

         

         

        功效:清涼去燥,安神養心,健脾和胃。宜時節

         

         

         

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