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        全新醫療
        2020-10-15 14:47:04

        [全新康養] 春三月,萬物發陳在啟蟄

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        【內經】曰:“春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮。夜臥早行,廣步于庭,披發緩行,以便生志。

         

        驚蟄,二月節【夏小正】曰:正月啟蟄,言發蟄也。該節氣在歷史上也曾被稱為“啟蟄”。

        漢朝第六代皇帝漢景帝的諱為“啟”,為了避諱而將“啟”改為了意思相近的“驚”字?!断男≌吩唬骸罢聠⑾U”。在現今的漢字文化圈中,日本仍然使用“啟蟄”這個名稱。

         

        萬物出乎震,震為雷,故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣

         

        【呂氏春秋】桃始華

         

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        春雷響,萬物長。驚蟄將至,在這個生命覺醒、成長的時節,我們該如何順應天時,活在當下,找到最健康、明媚的自己?

         

        35日是驚蟄,驚蟄是二十四節氣之一,每年太陽運行至黃經345度時即為驚蟄。驚蟄過后萬物復蘇,是春暖花開之季,但又是各種病毒和細菌活躍之時,養生應順乎陽氣的升發、萬物始生的特點。

         

        那么,驚蟄時節保健養生應注意哪些呢?

         

         

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        驚蟄時節保健養生要遵循兩大要點:

         

        一、食養

         

        春日食芽菜

         

         

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        《內經》中有「食歲谷」的記載,是說要吃時令食物。驚蟄后春意漸濃,植物抽芽萌發,人體狀態也與之呼應,陽氣升發,因此中醫有「春日食芽菜」的說法。

         

        被古人稱為「種生」的豆芽最適合春季吃,它利于肝氣疏通,能幫助五臟從冬藏轉向春生,還具有清熱、健脾和胃的功效。

         

        綠豆芽——清熱解毒綠豆芽是綠豆經過浸泡發出的嫩芽,其味甘性涼,能清熱、通經脈、解毒,有利尿、消腫的功效。

         

        吃綠豆芽能有效降低血脂、軟化血管。

         

         

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        多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物。驚蟄天氣明顯變暖,飲食應清溫平淡,并應順肝之性,助益脾氣,令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜,諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。

         

        少食動物脂肪類食物。驚蟄后,天氣將明顯變暖,清淡的食物有助于自身的新陳代謝,因此,推薦多食一些春筍、芹菜等對腸胃蠕動有很好效果的粗纖維蔬菜。油膩的食物盡量少吃,刺激性的食物,如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。

         

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         二、防病

         

        1、防感冒

         

         驚蟄到,"春雷響,萬物長",這時候,氣溫回升較快,春意漸濃,但仍然時不時有冷空氣南下,可能會出現"倒春寒"。因此,這時節,人們更要注意保暖,根據天氣變化,隨時加減衣服,可以早晚穿披肩,避免風寒濕氣的侵襲,預防感冒。

         

         

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        2、防關節炎

         

        膝關節骨性關節炎是因風、寒、濕三邪侵入人體肌表經絡,使氣血運行不暢所致,如果出現“倒春寒”,有膝關節炎的人感覺酸痛更明顯,這類人平時可以帶護膝,或用艾條熏膝關節。

         

        3、防腸胃疾病

         

        驚蟄春雷驚百蟲。"驚蟄過后,萬物復蘇,春暖花開,同時也是各種病毒和細菌活躍的季節。人們更應該注意保"""",預防腸胃疾病。最好不要吃過夜的食物,如果有過夜的食物,應熱透才吃。家里應該備一些腸胃疾病的藥物。

         

        4、防流行病

         

        驚蟄過后,也是流行性疾病多發的季節,如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、甲型肝炎等。這時候,最好飲食有度,注意家庭、個人衛生,勤洗手、多開窗。體弱多病者,特別是小孩,最好不要到人多的地方去。

         

        5、防過敏

         

        如果要去郊游踏青的話,要注意預防花粉過敏,容易花粉過敏的人,最好能了解自己對什么花過敏,主動避開過敏原。

         

         

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