【內經】曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發緩行，以便生志。

驚蟄，二月節【夏小正】曰：正月啟蟄，言發蟄也。該節氣在歷史上也曾被稱為“啟蟄”。

漢朝第六代皇帝漢景帝的諱為“啟”，為了避諱而將“啟”改為了意思相近的“驚”字?！断男≌吩唬骸罢聠⑾U”。在現今的漢字文化圈中，日本仍然使用“啟蟄”這個名稱。

萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣

【呂氏春秋】桃始華

春雷響，萬物長。驚蟄將至，在這個生命覺醒、成長的時節，我們該如何順應天時，活在當下，找到最健康、明媚的自己？

3月5日是驚蟄，驚蟄是二十四節氣之一，每年太陽運行至黃經345度時即為驚蟄。驚蟄過后萬物復蘇，是春暖花開之季，但又是各種病毒和細菌活躍之時，養生應順乎陽氣的升發、萬物始生的特點。

那么，驚蟄時節保健養生應注意哪些呢？

驚蟄時節保健養生要遵循兩大要點：

一、食養

春日食芽菜

《內經》中有「食歲谷」的記載，是說要吃時令食物。驚蟄后春意漸濃，植物抽芽萌發，人體狀態也與之呼應，陽氣升發，因此中醫有「春日食芽菜」的說法。

被古人稱為「種生」的豆芽最適合春季吃，它利于肝氣疏通，能幫助五臟從冬藏轉向春生，還具有清熱、健脾和胃的功效。

綠豆芽——清熱解毒綠豆芽是綠豆經過浸泡發出的嫩芽，其味甘性涼，能清熱、通經脈、解毒，有利尿、消腫的功效。

吃綠豆芽能有效降低血脂、軟化血管。

多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物。驚蟄天氣明顯變暖，飲食應清溫平淡，并應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。

少食動物脂肪類食物。驚蟄后，天氣將明顯變暖，清淡的食物有助于自身的新陳代謝，因此，推薦多食一些春筍、芹菜等對腸胃蠕動有很好效果的粗纖維蔬菜。油膩的食物盡量少吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。

 二、防病

1、防感冒

 驚蟄到，"春雷響，萬物長"，這時候，氣溫回升較快，春意漸濃，但仍然時不時有冷空氣南下，可能會出現"倒春寒"。因此，這時節，人們更要注意保暖，根據天氣變化，隨時加減衣服，可以早晚穿披肩，避免風寒濕氣的侵襲，預防感冒。

2、防關節炎

膝關節骨性關節炎是因風、寒、濕三邪侵入人體肌表經絡，使氣血運行不暢所致，如果出現“倒春寒”，有膝關節炎的人感覺酸痛更明顯，這類人平時可以帶護膝，或用艾條熏膝關節。

3、防腸胃疾病

驚蟄春雷驚百蟲。"驚蟄過后，萬物復蘇，春暖花開，同時也是各種病毒和細菌活躍的季節。人們更應該注意保"胃"護"腸"，預防腸胃疾病。最好不要吃過夜的食物，如果有過夜的食物，應熱透才吃。家里應該備一些腸胃疾病的藥物。

4、防流行病

驚蟄過后，也是流行性疾病多發的季節，如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、甲型肝炎等。這時候，最好飲食有度，注意家庭、個人衛生，勤洗手、多開窗。體弱多病者，特別是小孩，最好不要到人多的地方去。

5、防過敏

如果要去郊游踏青的話，要注意預防花粉過敏，容易花粉過敏的人，最好能了解自己對什么花過敏，主動避開過敏原。